对番茄工作法的反省总结

采用番茄工作法快一年了。越来越难采用番茄工作法

问题现象:

1.起初实施的时候番茄始终内的工作状态良好。但长期越来越难以坚持。也无法保证番茄时间的质量
2.自己的工作节奏很难跟着外部强烈的番茄节奏走。
3.反复中断,中断后状态不容易回来

主要原因看起来还是因为

  1. 追求流程性努力,缺乏更清晰地目标感。目标缺失,没有使命感,兴趣感,探索感,所有的工作状态就瓦解了。

解决方案:我现在主要采用心流工作法。发现效果比单纯番茄工作法远远更好。

  1. 追求目标清晰.
  2. 追求及时反馈,注重结果确认。
  3. 保护连续的状态。不被打扰地沉浸等。
  4. 采用番茄工作法作为启动聚焦模式的一种唤醒工具,但不受停止的约束

番茄工作法浅析

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